Alimentação saudável

A Pirâmide Alimentar, que separa os alimentos em 6 grupos, foi criada com base em uma alimentação de 2.000 calorias por dia para um adulto saudável (que não precisa de dietas especiais). Abaixo da imagem, você pode conferir esses grupos e os alimentos que fazem parte de cada um.

• Grupo dos óleos e
  gorduras - 1 porção
• Grupo do leite, queijo
  e iogurte - 3 porções
• Grupo do arroz, pão, massa,
  batata e mandioca - 6 porções
• Grupo dos legumes
  e verduras - 3 porções

• Grupo dos açúcares
  e doces - 1 porção
• Grupo das carnes e
  ovos - 1 porção
• Grupo dos feijões
  - 1 porção
• Grupo das frutas
  - 3 porções

Para montar um cardápio diário de maneira equilibrada, você deve respeitar as porções indicadas e combinar alimentos de todos os grupos. Fonte: Nestlé